DAN ZA UPOKOJENCE - Ker nam je mar za vaše zdravje in počutje

DAN ZA UPOKOJENCE

Ker nam je mar za vaše zdravje in počutje

V SPARU smo za upokojence pripravili poseben dan, posvečen dobremu počutju, zdravju in uravnoteženemu načinu prehranjevanja. Ob tej priložnosti vas v 19 trgovinah SPAR in INTERSPAR* čakajo zdravstvene meritve in strokovni nasveti, nasveti v povezavi z nalaganjem SPAR plus aplikacije in spletne trgovine SPAR Online … V vseh trgovinah SPAR in INTERSPAR pa vas čaka izbrana ponudba izdelkov po ugodnejših cenah samo za upokojence.

Vabljeni, da se nam pridružite in naredite nekaj dobrega za svoje zdravje in počutje!

Koledarček aktivnosti

Ikona možganov
KOLEDARČEK AKTIVNOSTI

Presejalni kognitivni testi, test reakcijskega časa, svetovanje

Ikona prebavil
KOLEDARČEK AKTIVNOSTI

Prehransko svetovanje, ocena tveganj in življenjskega sloga.

Ikona za onkološko preventivo
KOLEDARČEK AKTIVNOSTI

Prikaz samopregledovanja, ozaveščanje o presejalnih programih, preventivno svetovanje.

Ikona digitalizacija zdravstva
KOLEDARČEK AKTIVNOSTI

Predstavitev zdravstvenih aplikacij, nosljive naprave, digitalna zdravstvena pismenost.

Zveza organizacij pacientov Slovenije

DOGODKI POTEKAJO OD 9. DO 16. URE.

Zdravstvene meritve in aktivnosti izvajajo predstavniki pacientskih organizacij, prostovoljci in strokovni partnerji Zveze organizacij pacientov Slovenije. Hostese pa so vam na voljo tudi za vprašanja v zvezi z uporabo aplikacije SPAR plus in našo spletno trgovino SPAR Online.

Top 5 prehranskih nasvetov strokovnjakinje

Mojca Cepuš
certificirana nutricionistka

Mojca Cepuš, certificirana nutricionistka - Več vem o zdravju srca in ožilja, bolje jem

Beljakovinski izdelki - jogurt, skuta, ribe, fižol, leča, pusto meso, jajca

1. Pri vsakem obroku dodajte vir beljakovin.

Na krožniku naj bodo vsak dan jogurt, skuta, ribe, fižol, leča ali pusto meso in jajce. Tako boste lažje ohranjali mišično maso in odpornost organizma.

Kozarčki z jogurtom, oreščki in semeni

2. Pripravite si mešanico semen in oreščkov.

V lončku za marmelado zmešajte lanena semena, chia semena, sezam, orehe, mandlje ipd. in jih dodajte jogurtu, juhi, solati ali kosmičem.Tako boste povečali vnos prehranskih vlaknin, ki podpirajo prebavo in občutek sitosti.

Polnozrnata moka

3. Belo moko zamenjajte s polnozrnatimi živili.

Izberite ovsene kosmiče, polnozrnat kruh, ajdovo kašo ali rjav riž. Takšna živila vsebujejo več vlaknin in pomagajo pri bolj stabilni ravni sladkorja v krvi.

Fižolova juha

4. Vsak dan pojejte vsaj eno skodelico juhe iz stročnic.

Fižol, leča in čičerika vsebujejo veliko vlaknin in tudi beljakovin.Manjša količina večkrat tedensko lahko pomembno izboljša kakovost prehrane.

 

Polnozrnat kruh s skuto

5. Poskrbite, da boste po obroku dlje časa siti.

Obrok naj vsebuje kombinacijo beljakovin in vlaknin, npr. jogurt z ovsenimi kosmiči, zelenjavno juho s fižolom ali polnozrnat kruh s skuto. Tako boste imeli manj želje po sladkih prigrizkih in lažje ohranjali telesno maso.

Kje dogodki potekajo?

Dogodki potekajo od 9. do 16. ure pred vsemi trgovinami INTERSPAR in izbranimi trgovinami SPAR v Sloveniji.

INTERSPAR:

  • INTERSPAR Citypark Ljubljana, Moskovska ulica 4
  • INTERSPAR Aleja Šiška Ljubljana, Rakuševa ulica 1
  • INTERSPAR Vič Ljubljana, Jamova cesta 105
  • INTERSPAR Citycenter Celje, Mariborska 100
  • INTERSPAR Europark Maribor, Pobreška cesta 18
  • INTERSPAR Supernova Maribor, Cesta proletarskih brigad 100
  • INTERSPAR Supernova Koper, Ankaranska cesta 3A
  • INTERSPAR Supernova Nova Gorica, Cesta 25. junija 1a
  • INTERSPAR Velenje, Šalek 112
  • INTERSPAR BTC Murska Sobota, Nemčavci 1D
  • INTERSPAR Supernova Kranj, Cesta 1. maja 77
  • INTERSPAR Supernova Ptuj, Ormoška cesta 15
  • INTERSPAR Supernova Novo mesto, Otoška cesta 5

SPAR:

  • SPAR Krško Qlandia, Cesta Krških žrtev 141
  • SPAR Slovenj Gradec Francetova, Francetova ulica 16
  • SPAR Kamnik Supernova, Domžalska cesta 3
  • SPAR Grosuplje, Adamičeva 4A
  • SPAR Domžale Vir, Virska cesta 21
  • SPAR Ajdovščina Tovarniška, Tovarniška cesta 25

UTRINKI S PRVEGA DOGODKA ZA UPOKOJENCE V NAŠIH TRGOVINAH